Quando o assunto é proteger nossa audição, muitas vezes ouvimos falar em "decibéis", mas o que realmente significa essa unidade de medida sonora? Assim como uma escala Richter mede a força de terremotos, os decibéis (dB) medem o volume do som. Neste artigo, vamos explorar como o som em diferentes decibéis pode afetar nossa saúde e o que podemos fazer para manter nossos ouvidos seguros.
Os sons até 70 dB são geralmente considerados seguros para nossos ouvidos, equivalente ao volume de uma conversa casual. No entanto, sons acima deste nível podem, ao longo do tempo, danificar nossa audição. A escala de decibéis é logarítmica, o que significa que cada aumento de 10 dB representa um som dez vezes mais intenso e percebido como o dobro do volume.
Se você precisa gritar para conversar com alguém a um braço de distância ou pode ouvir a música dos fones de outra pessoa, o som está provavelmente acima de 85 dB. Esse nível é o limite máximo considerado seguro para um dia de trabalho de oito horas, mas é importante lembrar que não estamos expostos apenas a ruídos altos no trabalho, mas também em nossas rotinas diárias.
O sistema auditivo das crianças ainda está em desenvolvimento, e os limites seguros para elas são ainda mais baixos. As diretrizes do Centers for Disease Control and Prevention recomendam uma média não superior a 70 dB para os mais jovens.
- Mantenha o volume dos dispositivos pessoais entre 50 a 60% do máximo.
- Use as configurações do telefone para limitar o volume dos fones de ouvido Bluetooth.
- Em eventos com música amplificada, aproveite as recomendações da OMS para audição segura.
- Faça pausas silenciosas regulares para "descansar" seus ouvidos.
Hoje, tanto iPhones quanto Androids suportam aplicativos que medem decibéis. No iPhone, o aplicativo Saúde já vem embutido com essa funcionalidade, incluindo alertas para quando o som está excessivamente alto. Aqui estão alguns aplicativos para medir o nível de som:
- Aplicativo Medidor de Nível de Som NIOSH (iOS)
- NoiSee (iOS)
- Medidor de ruído SLPnFFT (iOS)
- Medidor de som X (iOS)
- Medidor de som (Android)
- SoundPrint (iOS e Android)
O senso comum é a melhor regra: se um som parece muito alto, provavelmente é. Conscientes da "dose sonora" diária que recebemos, podemos tomar medidas para proteger nossa audição. Isso inclui o uso de protetores auriculares, reduzir o volume sempre que possível, e dar aos nossos ouvidos os períodos de silêncio que eles merecem para uma saúde auditiva duradoura.